Denná kalorická kalkulačka
spočítajte si, koľko kalórií potrebujete
Naša denná kalorická kalkulačka používa najpresnejší vzorec Mifflin-St Jeor (2025). Okamžite zistíte, koľko kalórií spálite na udržanie váhy, chudnutie alebo priberanie. Výsledok zohľadňuje váš vek, váhu, výšku aj úroveň aktivity – všetko zadarmo a bez registrácie.
Odporúčame aj tieto obľúbené kalkulačky z nášho webu:
→ BMI kalkulačka – zistite, či máte zdravú váhu podľa indexu telesnej hmotnosti
→ Mzdová kalkulačka (čistá mzda 2025) – koľko vám reálne zostane v peňaženke po daniach a odvodoch
Čo je denná kalorická kalkulačka a ako funguje?
Naša denná kalorická kalkulačka používa najpresnejší vzorec Mifflin-St Jeor (od roku 2025 odporúčaný Svetovou zdravotníckou organizáciou), ktorý zohľadňuje váš vek, pohlavie, výšku, váhu a úroveň fyzickej aktivity.
Kalkulačka vám zobrazí dve dôležité hodnoty:
- BMR (bazálny metabolizmus) – koľko kalórií spálite len na základné funkcie tela (dýchanie, srdce, mozog…)
- TDEE (celkový denný výdaj) – koľko kalórií reálne spálite za celý deň vrátane pohybu a práce
Vďaka tomu presne viete:
- koľko kalórií jesť, aby ste udržali aktuálnu váhu
- koľko ubrať, ak chcete schudnúť 0,5 kg alebo 1 kg za týždeň
- koľko pridať, ak chcete zdravé priberanie
Odporúčame kombinovať s ďalšími nástrojmi:
→ BMI kalkulačka – zistite, či máte zdravú váhu
→ Kalkulačka čistej mzdy 2025 – koľko vám reálne zostane v peňaženke